このページは、できたことノート、できたこと手帳を実践している方に向けた情報です。

みんなのQ&A

  • 2018/01/20

    みんなのQ&A


    Q.できたこと手帳を書けなかった日があっても良いのでしょうか?

    大阪/女性/エステサロン経営

    Q.できたこと手帳を書けなかった日があっても良いのでしょうか?

    著者からのコメント

    できなかったことが書けない日があってもOKです。そのままスルーしてください。ただし、できたことを見つけられた方がより良いので、そんな時こそハッピーメガネ、ナンバーメガネ、パーソンメガネを上手く使って探してみてくださいね。

  • 2017/12/28

    みんなのQ&A


    Q.自己肯定感がそれほど下がっているとも思えないけど、高くもない状態です。目標はありませんが、今そこそこ楽しいから、まあいいかの毎日です。できたこと手帳をつけたら変わるでしょうか?

    東京在住 40代女性

    Q.自己肯定感がそれほど下がっているとも思えないけど

    著者からのコメント

    できたこと手帳の表紙には「きのうより今日、ちょっとよくなる」と書いてあります。自分ができたことを書き続けていくだけで、幸せを感じる感度が上がります。人生が何か大きく変わる、というのはその先にあることかもしれませんが、自分を見つめる力が上がっていくことで、幸せを感じる量が上がるのです。だから「きのうより今日、ちょっとよくなる」のです。

  • 2017/12/21

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    Q.子供と一緒に「できたこと手帳」に取り組みたいのですが、何歳くらいから子供も取り組むことができるしょうか?

    京都在住 30代女性

    Q.子供と一緒に「できたこと手帳」に取り組みたい

    著者からのコメント

    小学2年生からでも実際に取り組まれているお子さんがいます。ですので、小学生低学年からできると思います。親子で一緒に使ってもらうと、コミュニケーションも豊かになりますし、普段気がつかなかったようなお子さんの成長を感じられるかもしれませんよ。ぜひ試してみてください。

  • 2017/12/07

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    Q.「ご飯を食べた」「時間通りに出社した」など当たり前に出来たこと(できて当然なこと)もできたこととして書いて良いのでしょうか?

    東京在住 女性

    Q.「ご飯を食べた」「時間通りに出社した」など

    著者からのコメント

    もちろん全然OKです。
    ただ、「ご飯を食べた」だけだと「できたこと」ではなく「したこと」になってしまいますよね。
    せっかくなら「ご飯を食べてすごく美味しかった」とか「ご飯を食べた時、腹八分目で我慢できた」のように、ご飯を食べて何が良かったのか、どんな気持ちになったのかを書くと「したこと」が「できたこと」になります。
    例えば、「いつも遅刻していたけど、今日は時間通りに出社した」でも「したこと」ではなく「できたこと」になりますよね。
    あなたがちょっとでも気持ちが良かったり、感情が変わったりしたことを思い出して、セットで書いてみてください。

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